Varisten Korunma Yolları
Tarih: 12 Mart 2010Kategori: Cilt Hastalıkları
Yorum yok
- Ayaklarınızı biraz yukarıda tutarak, yatın, uzanın. Böylelikle damarlardaki basınç yükünü azaltın.
- Düzenli egzersiz yapın; en iyisi yürüyün. Böylelikle kas pompasını çalıştırmış olursunuz.
- Kilo almayın. Fazla kilolarınızdan kurtulun.
- Elastik (basınç uygulayan) çorap giyin.
- Kasık ve bacağınızı sıkan dar, streç iç çamaşırları, pantolon gibi giysiler giymeyin.
- Yiyeceklerinizdeki tuz miktarını azaltın.
- Bacak egzersizi yapın.
- Uzun uçak yolculuklarında veya konferanslarda her 35-45 dakikada bir kalkıp hareket edin. Uzun otomobil yolculuklarında her 45 dakikada bir durup kısa süreli yürüyün
- Sıcaktan uzak durun.
- Oturduğunuzda bacak bacak üstüne atmayın.
- Güneşte uzun süre kalmayın, bacaklarınızda güneş yanığı olmamasına özen gösterin. Bacaklarınıza ayakta durarak ve dış taraftan başlayıp yukarı doğru giderek her gün 15 sn. süreyle 1-2 kez soğuk duş yaptırın.
İsterseniz bu yazıya yapılan yorumlara RSS ile abone olabilirsiniz.
Dilerseniz yorum yapabilir ya da geri izleme yoluyla sitenizde yayınlayabilirsiniz.