Tedavim.Org

Ramazan ayında sağlıklı beslenme kuralları diğer aylara göre çok fazla değişiklik göstermez. Çünkü yeterli ve dengeli beslenme yaşamın her döneminde sağlığın temelidir. Yeterli ve dengeli beslenmek, bir diğer adıyla sağlıklı beslenmek, vücudun gereksinimi olan enerjiyi ve besin öğelerini ki biz bu besin öğelerine karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller diyoruz; bireyin ihtiyacı olduğu düzeyde (bu [...]

Kilo sorunu olan kişiler için büyük bir derttir yiyecek seçimi. Hangi gıdaların kilo aldırdığını hangilerinin ise tok tuttuğu halde kilo aldırmadığını çoğumuz bilmeyiz. Bu yazımızda açlığınızı gidermenize yardımcı olan fakat kilo aldırmayan besinlere yer verdik. Kilo aldıracağını ve sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların zayıflamamıza yardımcı olduğu yapılan çeşitli araştırmalarla kanıtlandı. Foxnews’te yer alan habere [...]

Çocukların diyet yapması uygun mudur diye soranlar için… – Çocukluk çağı fiziksel ve zihinsel gelişimin devam ettiği, yaşamın en önemli dönemlerinden biridir. Bu süreci en üst düzeyde fayda ile yaşamak, tüm hayatı olumlu etkilemektedir. Çocuğun kazancağı alışkanlıklar ki ilk sıralarda yer alan beslenme alışkanlığı, hem büyüme ve gelişimin eksiksiz tamamlanmasında hem de sağlıklı bireyler olarak [...]

Doğru beslenme Doğru beslenme kavramı, bireyin günlük aktiviteleri için gerekli besinlerin dengeli biçimde sağlanmasını ifade ediyor. Ne yazık ki, günümüz dünyasında iş temposunun da baskısıyla doğru beslenme sağlanamıyor. Bu kavram genellikle “çok yemek”le karıştırılıyor. Böyle bir anlayış, beslenmeye bağlı sıkıntıları büsbütün artırıcı etki yapıyor. “Çok yemek”, sağlık açısından “yetersiz beslenme kadar,  tehlikeli sonuçlar verebiliyor. Doğru [...]

Kadın ve erkeklerde beslenme şekilleri bazan farklı olmak zorundadır. Zayıflamak veya kilo almak isteyenler için de durum böyledir. Aşağıda okuyacağınız yazı özellikle erkekler için düzenlenmiş bir beslenme şekli. Bakalım neler, ne için tükewtilmeliymiş. SARDALYA KALP SAĞLIĞINIZI KORUR ; Sardalya kalbiniz koruyan Omega-3 kaynağıdır. Ekonomik, protein deposu ve düşük yağlı yiyecek sardalyanın konservelerini de tercih edebilirsiniz. [...]

Hala kahvaltı için ne hazırlayacağınızdan emin değil misiniz? Eğer yıllarca, renkli kutulardaki, şekerli tahıl gevreklerini kullanmak yaratıcılık yeteneğinizi durgunlaştırdıysa, aşağıdaki listeden faydalanabilirsiniz. Bu akıllıca kahvaltı önerileri, birçok çocuğu cezbedecek. 1. Yağda pişirilmiş yumurta, kepekli ekmekten yapılmış tost ve kalsiyum kaynağı olarak portakal suyu. 2. Az yağlı süt ile hazırlanmış, bal lif ve protein içeren tahıl [...]

Hazırlamış olduğumuz aşağıdaki liste çocuklarınızın günlük beslenme ihtiyacını her açıdan karşılayacak gıdalardan oluşmuştur. Bu listeyi bir not kağıdına yazarak buzdolabınızın kapısına yapıştırın ve yapacağınız yemeklerde kullanacağınız gıdaları bu listeden şeçin. * Badem * Elma * Enginar * Avokado * Baklagiller (özellikle mercime ve nohut) * Sığır Eti * Çayüzümü (Yaban mersini veya likapa gibi bir [...]

Sağlıklı, formda bir yaşam tarzı, hergün yapılan yüzlerce küçük seçimden ve alışkanlıklardan oluşur. Genel olarak, formda bir yaşam tarzı; sağlıklı, mutlu ve güçlü bireyler için gereken bir davranış biçimi olduğundan, çok fazla yaşam kuralı içermez. Bu anlayışı edinmeninizi sağlamak için, bu yazı size formda bir yaşama nasıl kavuşabileceğiniz konusunda genel bir bakış açısı verebilir. Formda [...]